核心運動的迷思 (三)-核心運動不是將脊椎練的僵硬

核心運動不是將脊椎練的僵硬

   針對下背痛的治療中,很多人都強調訓練腰椎骨盆的"穩定",結果卻變成腰椎與骨盆的"僵硬"

              傳統訓練core stability影片

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      類似這種強調腰椎骨盆不動,加上手腳或是上半身動作的運動很多都背說是核心復健運動
    
     很人受傷之後,身體都會變成僵硬,深怕去刺激到受傷的部位,久了之後,身體會慢慢的代償出另外一種僵硬的活動模式,讓你做事情越來越費力,甚至身體覺得越來越累
    
     所以當患者因為腰椎閃到或是骨盆受傷等,急性期來求診時,Daniel老師除了透過一些特殊的手法或是簡單的脊椎鬆動達到放鬆止痛的效果外, 也會教導類似上述的運動,目的是為了讓患者懂的如何安全且不會痛的情況下去活動四肢,保護受傷的部位

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(透過脊椎按摩,與器械輔助讓患者身體不會僵硬)
    但是很多過了急性期甚至已經是慢性疼痛的患者來求診,daniel老師則是在患者身體允許的情況下,教導患者如何控制骨盆活動,如何引導脊椎運動,如何使脊椎與四支達到和諧地協調

     雖然讓腰椎骨盆"穩定",短期之內會覺得很舒服,"似乎"沒有在動到傷口的感覺, 但是,傷口會結珈,僵硬在體內,如果沒有適當地活動受傷部位,讓結珈的組織重新排列,塑型,該組織日後容易使腰椎或骨盆因為天氣變化,情緒反應,身體變化而引發酸痛現象,也就是很多人說的舊傷變成"氣象台",天變變化前身體就會有感受
     
      且長期的讓腰椎骨盆"太穩定",會造成腰椎或骨盆的關節內部壓力太大,經年累月下來,因為關節承受太大的壓力,容易擠壓內部的椎間盤,神經,容易造成骨刺,椎間盤突出,坐骨神經痛等危險性

      國外許多研究早就證實,正常的人體在執行許多動作時,例如走路.上下階梯,坐或是站,任何的活動之中腰椎或是骨盆或多或少都會有些許得活動,或許肉眼看不出來,但透過儀器的分析都可以清楚的看到這樣活動的現象

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(治療師評估知道患者身體受限的關節,在動作之中給予適當手法輔助患者運動更順暢,以便利於核心的力量傳達到全身)
    
      所以核心運動,依照不同人的狀況給予不同的方式,但最終都會教導患者如何適當的收縮核心的力量,將力量均勻的傳達到身體的每個角落,讓你在從事腰椎前彎(例如彎腰拿東西),後仰(例如打籃球灌籃),旋轉(例如高打高爾夫球,跑步,走路)登山,或是上下樓梯等任何活動,都可以將力量均勻的分散到每個脊椎關節,且適當的與四肢做協調,讓身體除了有力氣以外,變的更懂得如何靈活使用自己身體,延緩老化退化等問題

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