NBA球員的動作訓練秘密- Kobe Bryant 與 Greg Oden

彼拉提斯對於球員的好處：

　　Kobe Bryant 的膝蓋在多次受傷之後，他選擇在在季後的身體恢復中，加入了彼拉提斯，讓髖部的活動度能夠有效率地鍛鍊，並且學習控制脊椎與下肢的正確位置，降低膝蓋的壓迫力，透過彼拉提斯器械，達到下肢動態伸展的效果，提升其膝蓋傷後運動訓練的效能

格雷格·奧登(Greg Oden)美國職業籃球運動員
-波特蘭開拓者 （2007年–2012年）
-邁阿密熱火（2013年–至今）
職業生涯保守多次膝蓋受傷的他,經過長期的復健治療之後,有別於一般球員的重量訓練,他選擇透過彼拉提斯幫助他維持身體控制能力,他曾在採訪中提到"彼拉提斯強化了我的核心控制力量,讓我在防守的時候更加穩定,現在對手已經無法輕易地從推開我的防守" (2014年熱火主場大勝溜馬連續4年奪得東岸冠軍，而其中在領獎時，熱火第一位棒起獎盃的並不是三巨頭，而是Greg Oden。)

彼拉提斯動作訓練特色

1. 對於伸展，強調＂動態伸展＂－簡單的說就是讓你的＂柔軟度＂在功能性或是多關節活動時表現出來
2. 對於訓練，強調＂學習多元化地控制身體肌肉＂－達到預防傷害以及提升功能表現的目標，例如讓腹部肌肉學習如何讓軀幹捲曲，離心收縮幫助深蹲跳躍時身體迅速延伸拉長，單方向旋轉收縮刺激腹斜肌發揮軀幹扭轉的功能以及吸收身體震盪力氣，等長與協同收縮幫助軀幹瞬間變成鋼鐵人，對抗外來阻力
3. 對於＂身體反應＂：彼拉提斯強調節奏性的動作：許多彼拉提斯動作強調動作過程中可以＂即停＂，一聽到口令要馬上停止，提升身體大腦神經以及肌肉敏捷度的部分練習
4. 對於 "身體平衡"：彼拉提斯器械的運動訓練幫助身體在各個角度與平面上去鍛鍊肌肉，強調全身勻稱發展與訓練
5. 對於 ＂非功能性訓練＂：彼拉提斯很多動作強調＂正確使用單一關節＂，這需要身體良好的控制並且屏除許多其他部位的代償動作，身體逐步地了解如何有效率地啟動關節軸心穩定型肌肉，讓許多傷後身體肌肉啟動錯亂者，利用大腦學習理論，從人體＂陌生＂的動作，正確且有效率地重新啟動大腦－神經－肌肉的聯結，進而提升原先的動作模式，讓＂身體校正＂更輕鬆更自然，更加深烙印在大腦之中
6. 對於＂功能性訓練＂：彼拉提斯的進階動作涵蓋許多多關節動作，包括深蹲／弓箭步／引體向上，當身體充分學習＂單一關節活動＂的控制力之後，身體的＂應用題＂就是透過功能性的姿勢與活動，充分發揮各種類型肌肉與各個關節之間的協調能力

每個人都是運動員，你可以喜歡走路／路跑／騎單車／游泳／登山／打太極拳／瑜珈練習，如何讓這些練習變得更輕鬆，更自然，更加身心舒暢，來德建預約一堂身體動作評估，透過彼拉提斯讓你輕鬆學習使用身體，重新找回運動的自信心