脊椎螺旋運動：從美姿美儀到健步如飛

GYROKINESIS®  脊椎螺旋運動對駝背姿勢的改善已經獲得實證醫學的證明! 然而許多人接著想問 "

GYROKINESIS ®  脊椎螺旋運動對於身體日常生活功能活動上的表現是否有實質上改善呢?"我們從走路的步態開始坦討 ! 

今年度(2016)最新一期的Journal of Physical Therapy Science就刊載了一篇由韓國釜山大學與仁濟大學合作的研究，探討

GYROKINESIS®  運動對於慢性下背痛患者的步態療效。這項研究的受試者是一群平均年齡在29.50±2.53歲的女性(發表內容並未提及受試者數量)，接受八周的GYROKINESIS® 運動訓練，每周兩次各70分鐘的運動訓練課程。運動訓練的前後分別利用3D動作分析系統來評估雙腳的步伐距離、步伐寬和速度。

八周的GYROKINESIS® 運動訓練後，受試者們在步伐距離上都明顯大於運動訓練前 (白話文:受試者們變得更容易輕鬆大步地向前走)，而且步伐速度同時也加快許多(白話文:受試者們走路變得更加輕盈有效率)。此外，走路時步伐寬 (左右邊的橫移晃動)也明顯變小(白話文:受試者們走路的平衡感更加穩定)，顯示走路時身體晃動的幅度減小了，增加向前行走的效率。

雖然此篇研究並未記錄下背痛患者的疼痛、生活功能等部分是否也經過GYROKINESIS® 運動訓練而獲得改善。但是可以證實的是GYROKINESIS® 運動的確可以實際的改善生活中的動作模式，讓運動不僅僅是強身健體，更能實際的內化在日常生活的動作中，幫助身體動作運行流暢自如。

德建康肌適能中心主任的註解：

一個完整的步態需要骨盆與軀幹之間協調性地相互扭轉，並且搭配下肢與手臂和諧的擺動，為什麼脊椎螺旋運動可以對於步態以及身體平衡有所改善呢？

1. 伸展脊椎與髖部之間不同運動平面的筋膜
2. 讓身體在連續動態的一連串動作之中找到身體中軸平衡的力量
3. 脊椎螺旋運動特殊的身體扭轉與髖部強化動作，有效率地鍛鍊四肢與軀幹的力量連結
4. 脊椎螺旋運動鍛鍊身體的＂軟力＂，　外柔內剛正是這運動所強調的重點，每個關節角度的背後都有特定的肌肉群在相互運轉與支持
5. 呼吸，每個身體擺動都驅動著特定的呼吸節奏，讓身體靈活並且富有彈性，當呼吸順暢了，自然也就串連了腰椎骨盆的深層核心肌群

本篇文章參考文獻：

Seo, K. E., & Park, T. J. (2016). Effects of GYROKINESIS® exercise on the gait pattern of female patients with chronic low back pain. Journal of Physical Therapy Science, 28(2), 511.

感謝德建康肌適能中心　Lydia老師的撰寫 與主任Daniel的註解

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